| Двигательной основой для овладения рондатом является быстрый переворот в сторону, такой же быстрый переворот вперед с округленной спиной и курбет из положения стойки на руках без предварительного сгибания ног с последующей пробежкой по ходу движения. Учебные задания:
1. Серия переворотов в сторону без потери направления.
2. Переворот или переворот на одну.
3. Рондат в замедленном скоростном режиме, то есть первая часть переворота с остановкой стойке на руках (с поддержкой), соединение ног, переходящее в поворот на 90°, опускание ног на опору и быстрое разгибание туловища. По мере овладения последовательностью действий скорость двигательных операций должна возрастать.
4. Рондат после темпового подскока, с приземлением в положение стоя согнувшись. Скорость разгибания туловища после приземления необходимо постепенно увеличивать. Правильным следует считать такое сочетание движений, при котором к моменту завершения рондата прыгун успевает полностью разогнуться.
5. Рондат с высоким и высоко-далеким отскоком.
| 
Статьи по выполнению элементов паркура
